[...] na pracy lewej nogi. nawet musze zwracac uwage na takie drobnostki jak czestsze podpieranie sie lewa reka zamiast prawa, bo inaczej to wszystko automatem idzie prawymi konczynami. w sumie to juz 4 miesiace od wypadku- naprawde mozna sie przeprogramowac :-) ciekawe czy mi lewa polkule mozgowa tez wylaczylo %-) [...]
[...] 3 x8-10 sztangielki po 3,5kg, 2 i 3 seria po 4,25kg 3c. wymachy w gore z guma zgieta noga w kleku mialo byc 3x 15-20 ale dalo rade tylko po 10 razy odczucia:... zyje ale czy jutro wstane z lozka to nie wiem %-) nigdy bym nie przypuszczala ze takim treningiem mozna sobie tak zjechac nogi... jak tylko sie jeszcze naucze RDLa i wznosow bioder ze [...]
ja niestety mam problem z treningiem. mam male dziecko (sama wychowuje) i ucze sie do waznego egzaminu. pracuje do 16, nauka popoludniami i w nocy. silownia odpada. czy uwazacie ze mozna zredukowac tluszczyk bez tego?
julinka witam i dziekuje :-) cieszy mnie ze moje wypociny mozna czytac jak nowele %-) jak mialas cukrzyce ciazowa to musisz sie pilnowac bo czajacy sie oddech "dwojki" masz za soba :-| a z tymi zastrzykami to wiesz, chyba kazdy wieloletni cukrzyk Ci powie ze to nie boli, najbardziej boli ciagle liczenie i wieczne kalkulowanie wszystkiego i zero [...]
aha-jak Ci sie udaje jesc maslo? samo? lyzeczka????? brrr...nie chce mi sie wierzyc ze mozna zjesc maslo lyzeczka;) blagam naucz mnie:) mid To musi być masło, czy ogólnie chodzi o tłuszcz? Jeśli to drugie i jeśli lubisz kokos, to olej kokosowy wchodzi genialnie łyżeczką, tudzież paluchem prosto ze słoika. Normalnie jak lody albo krem kokosowy. [...]
ech.. dieta mozna tendencje spowolnic ale nei odwrocic, zaatakowalas trzystke to teraz tarczyca? Ale wiez, jak chudniesz to nie jest tak zle to raz a dwa jakbys dostala hormony to w sumie tez ci pomoze w odzyskaniu sylwetki, moze nie ma tego zlego...... sprawdzajtez ile witD masz no i K2 nie wiem czy tu tez nie bylo by dobrze suplementowac, chyba [...]
Wg. Mnie wyniki z II Mistrzostw Polski w Tychach ww mezczyzn tez mozna uznac za oficjalne rekordy, czy moze sie myle Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2017-03-10 19:23:26
[...] regulaminu dotyczącego wykonania boju zgodnego z regulaminem MP i PP oraz dokumentacja filmowa boju. Najlepiej by było jak by gregorterm chciał się tym zaopiekowac :-) Oczywiście odpowiedzialność za dostarczenie wyników czy filmów spoczywała by na organizatorach imprez. Na dzień dzisiejszy mamy wyniki: kobiet - 25kg w kat. wagowych mężczyzn [...]
hehe bo ja nie potrafię siebie sam oszukiwać - czyli jak jestem w czymś mierny to po prostu uważam że jestem mierny i tyle ale nie zadręczam się tym - paradoksalnie śmierć traktuję jako wyzwolenie co prawda jestem jeszcze na śmierć za młody i za zdrowy oraz nie mam fatalnej sytuacji finansowej ale nie zamierzam dożywać starości, ciągnąć życia [...]
Dzięki Viren, zawsze można na Ciebie liczyć. Tylko parę małych pytanek. a) Jak wykonywać tą deskę? wykonać jedną serię, w której utrzymuję się ile tylko mogę, czy, powiedzmy 2-3 serie po minutę? b) Jak proponowałbyś katować łydki i kaptury? Mniejszym ciężarem po 30 powtórzeń, czy większym obciążeniem po 12-15 powtórzeń?
Witam mam kolejne pytanko a nie chce zakładać nowego tematu otóż : - czy na redukcji można śmiało korzystać z przypraw czy może z czegoś powinno się zdecydowanie zrezygnować ? Chodzi mi głównie o mięso - mogę gotować mięso ale czy gdybym chciał usmażyć to dodając delikatnie olej/oliwę na patelnię muszę ją wliczyć ? - czy napoje " zero " raz na [...]
Witam mam kolejne pytanko a nie chce zakładać nowego tematu otóż : - czy na redukcji można śmiało korzystać z przypraw czy może z czegoś powinno się zdecydowanie zrezygnować ? Chodzi mi głównie o mięso - mogę gotować mięso ale czy gdybym chciał usmażyć to dodając delikatnie olej/oliwę na patelnię muszę ją wliczyć ? - czy napoje " zero " raz na [...]
Podsumowujac: chcac wprowadzic swoj plan w zycie zaczne spalac miesnie czy tego chce czy nie (zmniejszona ekspresja mTOR)? Jest jakis limit, dlugosci dystansu ktory mozna pokonac tygodniowo by nie zaburzac regeneracji? Czy wystarczy utrzymywac tetno w granicy 60-75% maksymalnego? Rozumiem, ze metabolizm wszystkich miesni sie przestawi? organizm [...]
Raczek, to Ty czytaj uważnie. Ta burzliwa dyskusja zaczęła się od sensu diety, gdzie źródłem węglowodanów są owoce i warzywa przy ciężkich treningach wytrzymałościwych oraz siłowych. Magdalena pisała wyłącznie o siłowych, Tomasz o sportach walki, ja ogólnie o treningach w zakresie anaerobowym jako przykładach aktywności fizycznej, której nie da [...]
[...] są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Spokojnie można do 1,5 grama. Dietę polecam opierać o źródła [...]
[...] cos w tym stylu: http://www.sfd.pl/Zgadywad%C5%82o-t212774.html tylko,ze z zawodnikami nba np.jakies twarze by sie wklejalo np.z 5 i by ludzie zgadywali tylko daje pomysl bo mozna zalozyc taki post nie ma sprawy tylko problem czy bylby "popyt" na takie cos jak myslita panowie? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-18 17:51:19
i druga smutna informacja z rana. nie wiem czy znacie a jak nie to poznacie. mozna powiedziec ze wybitny kierowca, gosc z marzeniami zginął w tragicznym wypadku. polecam filmik 2. szkoda chlopaka, a kierowca jak zwykle wyszedl cało http://www.adrenalinemotorsport.pl/aktualnosci/n,kierowca-m5-e34-z-gruzji-zginal-w-wypadku
Siema %-) i druga smutna informacja z rana. nie wiem czy znacie a jak nie to poznacie. mozna powiedziec ze wybitny kierowca, gosc z marzeniami zginął w tragicznym wypadku. polecam filmik 2. szkoda chlopaka, a kierowca jak zwykle wyszedl cało http://www.adrenalinemotorsport.pl/aktualnosci/n,kierowca-m5-e34-z-gruzji-zginal-w-wypadku jak dla mnie [...]
[...] sam nie wiem którą. mimo wszystko chyba jednak sedan ale cena troche mnie przeraża. za tą kwotę spokojnie można kupić 02-03 rocznik tyle ze w benzynie albo dieselu. nie mam jeszcze chwilowo calej potrzebnej kasy wiec nie dzwonilem do zadnego typa, moze ktoras sie sprzeda to wtedy problem sam sie rozwiąże %-) cos radzicie czy za malo szczegółów?
PUCHAR POLSKI w WYCISKANIU WIELOKROTNYM
